علاج زيادة الوزن في رمضان : 4 عادات خاطئة يفعلها الكثيرون يوميا في رمضان تزيد من الوزن
علاج زيادة الوزن في رمضان : 4 عادات خاطئة يفعلها الكثيرون يوميا في رمضان تزيد من الوزن

علاج زيادة الوزن في رمضان ، الكثير من السيدات تعانين من زيادة الوزن بِصُورَةِ ملحوظ خاصة في شهر رمضان، وفي وقت قصير وبالتالي تلجأن إلى عمل الريجيم الخاص، لإنقاص الوزن ولكن دون جدوى أو فائدة، فالتالي يكون هذا الأمر مصدر إزعاج وقلق الكثير من الفتيات والسيدات، ويسبب هذا الأمر لهن نوع من الإحراج في أغلب الْأَوْقَاتُ.

ولكن هل سألتي نفسك سيدتي، ما السبب في هذا الأمر من قبل، وما الذي يجعلك لا تفقدين وزنك بسهولة،للأسف الإجابة هنا تكمن، من إتباعك أَغْلِبُ العادات الخاطئة، التي تقومين بها أحيانا كثيرة دون أن تعرفي، بأنها قد تكون السبب الرئيسي، في زيادة وزنك بِصُورَةِ كبير، وأنك إذا لم تتوقفي عن فعلها نهائيا، فستسمر المشكلة بل وتتفاقم بِصُورَةِ أكبر، ولا يمكن حينها علاجها.

طريقة علاج زيادة الوزن بتجنب عادات سلبية خطيرة

وهناك الْكَثِيرُونَ من العادات السيئة التي يفعلها الكثيرون دون علمهم بأنها تسبب زيادة الوزن ، إلا أنها تعتبر خطيرة جدا على الجسم وتؤدي إلى ظهور الكرش بِصُورَةِ ملحوظ، نذكر الآن أَغْلِبُ من تلك العادات الخاطئة، التي قد تفسد الريجيم، وأيضا تساعد في زيادة الوزن بصورة كبيرة، منها:

  •  أكبر العادات الخاطئة التي يفعلها الكثيرون، أثناء محاولة إنقاص وزنهم، أن لا يتناولوا وجبات كاملة، سواء كانت وجبة العشاء أو وجبة الغذاء أو الفطور، وهذا يعد من العادات الخاطئة، فقد أكدت الدراسات الحديثة، أن عدم تناول الإفطار، يساعد بِصُورَةِ كبير على زيادة معدل السمنة، فيجب الحرص على تناول الثلاث وجبات بميعاد منتظم.
  • الكثيرون يعتقدون، بأنه في حالة تناول الوجبات الخاصة، بإنقاص الوزن، وبما أنهم يقومون بعمل ريجيم معين، أن ذلك يتيح لهم تناول أي نوع من المأكولات أو المشروبات بحرية، إلا أن ذلك لا أساس له من الصحة، بل على العكس، فتناول المشروبات الغازية مثلا بكثرة، وغيرها من الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية،كذلك علي الناحية الأخري ، بِصُورَةِ عام أيضا من شأنها أن تؤدي إلى زيادة الجوع، وبالتالي تناولها بِصُورَةِ كبير مما ينجم عنه زيادة عن الوزن حتى مع الريجيم.
  • كذلك علي الناحية الأخري ، بِصُورَةِ عام أيضا من أشهر العادات التي يمارسها الكثيرون، هي عدم مضغ الطعام بِصُورَةِ صحيح، وتناوله بسرعة كبيرة، فهذه من الأشياء التي تساعد على زيادة الوزن، حيث يأكل البعض سريعا ويقوم بتناول كميات كبيرة من الطعام.
  • يجب تخصيص كمية معينة، من السعرات الحرارية في اليوم، ومحاولة عدم تخطي تِلْكَ الكمية يوميا.

ومن أجل التعرف على مزيد من العادات السيئة، التي يجب تجنبها، لأنها قد تسبب الزيادة في الوزن، يمكن مشاهدة الفيديو التالي:

ومن أهم مَسَارَاتُ علاج زيادة الوزن كذلك علي الناحية الأخري ، بِصُورَةِ عام أيضا وخاصة في شهر رمضان، محاولة ممارسة رياضة المشي وخاصة عند تناول الإفطار، حيث يبالغ الْكَثِيرُونَ من الأشخاص عند تناولهم لوجبة الافطار عند ساعات من الصوم، ودن أي ممارسة بعدها للرياضة أو المشي على الأقل رغم أنها تعد من أسهل وأسرع مَسَارَاتُ علاج زيادة الوزن .

المصدر : ثقفنى