تِلْكَ الأطعمة والمشروبات احذريها قبل وبعد التمارين الرياضية
تِلْكَ الأطعمة والمشروبات احذريها قبل وبعد التمارين الرياضية

نبه باحثون إلى أن نوعية الأطعمة التي تتناوليها قبل إِسْتَفْتاح التمرينات الرياضية من الممكن أن تحدد مقدار الطاقة الذي تستهلكيه ومقدار الدهون التي يقوم جسمك بحرقها.

وشددوا على الأهمية التي تحظى بها كذلك علي الناحية الأخري ، بِصُورَةِ عام أيضا وجبات ما بعد ممارسة التمارين الرياضية، نظرا لما تشكله الساعات التي تعقب التمارين من أهمية بالنسبة للجسم كي يسترد طاقته وحيويته، يعيد بناء عضلاته التي أنهكت وأن يزيد عضلاته من جديد.

وسرد خبراء متخصصون في اللياقة البدنية أبرز الأطعمة التي يجب تفاديها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية حرصا على الجسم وتأهيله للاستفادة كذلك علي الجانب الأخر يجب أن يكون.

قائمة الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة

الخضروات، حيث ثبت أن نوعية الأطعمة الغنية بالألياف كذلك علي الجانب الأخر الخضروات من الممكن أن تعيق نجاح التمارين الرياضية وأن تحظي بتأثير سلبي على مجمل النشاط البدني.

البيض المقلي والهامبرغر، لأنهما من نوعية الأطعمة البطيئة في الهضم ويمكنها أن تأخذ من مقدار الطاقة اللازمة لإنجاح أي تمارين رياضية، استفضالاً عن أن الأطعمة الدهنية تشكل ضغطا كبيرا على ناحية الهضم، وهو ما يجب الانتباه إليه.

المشروبات السكرية، لأنها قد تزيد من نسبة السكر في الدم أثناء ممارسة التمارين.

قائمة الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

المشروبات الرياضية وقطع الحلوى، التي ثبت أنها تلغي كل ما يتم احرازه من تقدم من وراء ممارسة التمارين الرياضية.

المشروبات الكحولية، لأنها قد تضر هي الأخرى بنسبة السكر في الدم.

السَلَطَات، لأنها لا تحظى بالقيمة الكافية لاسترداد الطاقة والحفاظ على معدل التمثيل الغذائي.

الأطعمة الدهنية، التي لا تمنح الجسم ما يلزمه من طاقة ليسترد أدائه بعد الانتهاء من التمرينات، بالإضافة إلى حقيقة أن البروتين والكربوهيدرات يكونا أكثر إفادة من الدهون.

المصدر : فوشيا